札幌市西区西町 あすりは整骨院 リラクゼーションほぐれる 西町ブログ
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2018年12月28日

呼吸のエクササイズ

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明けましておめでとうございます!2019年もよろしくお願い致します🎍 あすりは整骨院西町は本日から通常営業が始まりました! 今日のエクササイズは呼吸のエクササイズです! 「90°/90°ヒップリフト」 呼吸は生まれた瞬間から死ぬ間際まで必要です! 呼吸が上手い人は体の不調が起きにくいです! 〜やり方〜 1.足首、膝、股関節を90°に曲げて骨盤少し浮くようにお尻を少し上げます。 2.息を吸ってお腹を膨らませます。 3.風船を膨らませるように息を吐いてお腹周りの筋肉を縮めます。(お腹を凹ませるようにするのは🙅‍♀️) 3.息を吐ききったらまた息を吸います。 現代の人は息を吐いた時にお腹周りの筋肉を使えないので風船を膨らませるのが難しいです!健康や慢性的な痛みを避けるためにも試してください!!やり方がわからなかったり興味のある方は連絡お待ちしております! #あすりは #あすりは整骨院 #アスレティックトレーナー #札幌西町 #パーソナルトレーニング #札幌整骨院#呼吸#腹式呼吸 #腹横筋 #横隔膜#骨盤底筋#多裂筋#2019 #ピラティス #アスレティックトレーニング #アスレティックリハビリテーション

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